Gestion du stress en milieu professionnel

MAITRISER ET MIEUX UTILISER SES PROPRES EMOTIONS

Séquence 1 :

• Mesurer et Reconnaître ses émotions et savoir les nommer
• Présentation de l’exercice et de la démarche d’analyse de situations
• Autodiagnostic de l’état interne

Séquence 2 :

• Connaître l’échelle émotionnelle et les différentes façons de gérer ses émotions
• Présentation de l’échelle émotionnelle
• Autodiagnostic

Séquence 3

• Savoir faire face à la colère
• Surmonter la peur du changement
• Savoir gérer les déceptions
• A partir du tableau d’analyse de situation complété le matin, reprise des éléments pour illustrer et comprendre les émotions : colère, peur, anxiété, déceptions

ADOPTER UNE METHODE ET DES OUTILS POUR AMELIORER SON EFFICACITE

 Séquence 1 :

• Savoir se relaxer
• S’adapter aux contraintes pour éviter la fatigue, les tensions, le stress
• Présentation des principaux outils de gestion du stress et exercices
• Expérimentation de méthodes de récupération face au stress issues de la sophrologie et de la relaxation

Séquence 2 :

• Prendre du recul face aux évènements
• Analyse cognitive
• A partir des situations répertoriées, identification des distorsions cognitives et des pensées ressources

DEVELOPPER PLUS DE SERENITE DANS LA COMMUNICATION AVEC LES AUTRES

Séquence 1 :

• Présentation des différentes stratégies de comportement

 Séquence 2 :

• Pratiquer l’affirmation de soi
• Présentation et entraînement à l’utilisation des outils de la communication non-violente et entraînement à l’utilisation de ces outils.

VIVRE POSITIVEMENT DES TENSIONS RELATIONNELLES

• Outils permettant de communiquer sereinement et efficacement dans le respect de soi et de l’autre amenant ainsi le participant à vivre positivement les relations.
• Synthèse des exercices en groupe et apports d’explications complémentaires nécessaires

PROTEGER SON EQUILIBRE EMOTIONNEL

Chaque participant au regard des techniques vues pendant les différentes étapes de la formation rédige la ligne de conduite qu’il ou elle se fixe

• Mes techniques pour me relaxer
• Comment éviter le stress, les émotions chargées négativement
• Prévoir mes temps de déconnexion